Deliciosa receta de avena, plátano y arándanos

Ingredientes:


Avena arrollada: 2 tazas (200 g)
Plátanos maduros: 2 (aproximadamente 200 g)
Arándanos secos: 1/2 taza (70 g)
Pasas: 1/2 taza (75 g)
Huevos: 2
Extracto de vainilla: 1 cucharadita
Sal: 1/4 cucharadita
Canela molida (opcional): 1/2 cucharadita
Miel o jarabe de arce (opcional): 1/4 taza
Leche de su elección: 1 1/2 tazas (360 ml)
Instrucciones:
Precaliente el horno:


Precaliente el horno a 180 °C (350 °F).Ingredientes:
Avena arrollada: 2 tazas (200 g)
Plátanos maduros: 2 (aproximadamente 200 g)
Arándanos secos: 1/2 taza (70 g)
Pasas: 1/2 taza (75 g)
Huevos: 2
Extracto de vainilla: 1 cucharadita
Sal: 1/4 cucharadita
Canela molida (opcional): 1/2 cucharadita
Miel o jarabe de arce (opcional): 1/4 taza
Leche de su elección: 1 1/2 tazas (360 ml)
Instrucciones:
Precaliente el horno:
Precaliente el horno a 180 °C (350 °F).
Prepare los plátanos:


En un tazón, triture los plátanos con un tenedor hasta que quede una mezcla suave.
Mezcla los ingredientes:
Agrega la avena, los arándanos, las pasas, los huevos, el extracto de vainilla, la sal, la canela y la leche al puré de bananas. Revuelve todo hasta que esté bien combinado.
Hornea:
Engrasa tu fuente para horno favorita y vierte la mezcla en ella. Hornea en el horno precalentado durante 35 a 40 minutos, o hasta que la parte superior esté dorada y firme.
Sirve y disfruta:
Deja que se enfríe un poco antes de cortar. Puedes endulzarlo más si lo deseas y decorar con más arándanos o bananas en rodajas.
Sugerencias para servir:
Sírvelo tibio, rociado con miel o jarabe de arce para agregarle dulzura.
Cúbrelo con yogur para agregarle cremosidad y nutrición.
Acompáñalo con una taza de té o café para un desayuno reconfortante.
Consejos de cocina:


Usa bananas muy maduras para agregar dulzura y sabor.
Siéntete libre de agregar nueces o semillas para agregarle textura crujiente y proteínas.
Ajusta la dulzura a tu preferencia usando menos o más miel o jarabe de arce.
Beneficios nutricionales:
Plátanos: aportan potasio y dulzor natural, lo que favorece la función muscular y la salud cardíaca.
Avena: rica en fibra, la avena es excelente para la salud digestiva y puede ayudar a reducir el colesterol.
Arándanos rojos y pasas: estas frutas aportan antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que mejora la nutrición general.
Información dietética:
Vegetariana: sí
Sin frutos secos: sí (si evita los frutos secos)
Sin lácteos: se puede preparar con leche vegetal, como leche de almendras, soja o avena.

Prepare los plátanos:
En un tazón, triture los plátanos con un tenedor hasta que quede una mezcla suave.
Mezcla los ingredientes:
Agrega la avena, los arándanos, las pasas, los huevos, el extracto de vainilla, la sal, la canela y la leche al puré de bananas. Revuelve todo hasta que esté bien combinado.
Hornea:
Engrasa tu fuente para horno favorita y vierte la mezcla en ella. Hornea en el horno precalentado durante 35 a 40 minutos, o hasta que la parte superior esté dorada y firme.
Sirve y disfruta:
Deja que se enfríe un poco antes de cortar. Puedes endulzarlo más si lo deseas y decorar con más arándanos o bananas en rodajas.
Sugerencias para servir:
Sírvelo tibio, rociado con miel o jarabe de arce para agregarle dulzura.
Cúbrelo con yogur para agregarle cremosidad y nutrición.
Acompáñalo con una taza de té o café para un desayuno reconfortante.Ingredientes:
Avena arrollada: 2 tazas (200 g)
Plátanos maduros: 2 (aproximadamente 200 g)
Arándanos secos: 1/2 taza (70 g)
Pasas: 1/2 taza (75 g)
Huevos: 2
Extracto de vainilla: 1 cucharadita
Sal: 1/4 cucharadita
Canela molida (opcional): 1/2 cucharadita
Miel o jarabe de arce (opcional): 1/4 taza
Leche de su elección: 1 1/2 tazas (360 ml)
Instrucciones:
Precaliente el horno:
Precaliente el horno a 180 °C (350 °F).
Prepare los plátanos:
En un tazón, triture los plátanos con un tenedor hasta que quede una mezcla suave.
Mezcla los ingredientes:
Agrega la avena, los arándanos, las pasas, los huevos, el extracto de vainilla, la sal, la canela y la leche al puré de bananas. Revuelve todo hasta que esté bien combinado.
Hornea:
Engrasa tu fuente para horno favorita y vierte la mezcla en ella. Hornea en el horno precalentado durante 35 a 40 minutos, o hasta que la parte superior esté dorada y firme.
Sirve y disfruta:
Deja que se enfríe un poco antes de cortar. Puedes endulzarlo más si lo deseas y decorar con más arándanos o bananas en rodajas.
Sugerencias para servir:
Sírvelo tibio, rociado con miel o jarabe de arce para agregarle dulzura.
Cúbrelo con yogur para agregarle cremosidad y nutrición.
Acompáñalo con una taza de té o café para un desayuno reconfortante.
Consejos de cocina:
Usa bananas muy maduras para agregar dulzura y sabor.
Siéntete libre de agregar nueces o semillas para agregarle textura crujiente y proteínas.
Ajusta la dulzura a tu preferencia usando menos o más miel o jarabe de arce.
Beneficios nutricionales:
Plátanos: aportan potasio y dulzor natural, lo que favorece la función muscular y la salud cardíaca.
Avena: rica en fibra, la avena es excelente para la salud digestiva y puede ayudar a reducir el colesterol.
Arándanos rojos y pasas: estas frutas aportan antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que mejora la nutrición general.
Información dietética:
Vegetariana: sí
Sin frutos secos: sí (si evita los frutos secos)
Sin lácteos: se puede preparar con leche vegetal, como leche de almendras, soja o avena.

Consejos de cocina:
Usa bananas muy maduras para agregar dulzura y sabor.
Siéntete libre de agregar nueces o semillas para agregarle textura crujiente y proteínas.
Ajusta la dulzura a tu preferencia usando menos o más miel o jarabe de arce.
Beneficios nutricionales:
Plátanos: aportan potasio y dulzor natural, lo que favorece la función muscular y la salud cardíaca.
Avena: rica en fibra, la avena es excelente para la salud digestiva y puede ayudar a reducir el colesterol.
Arándanos rojos y pasas: estas frutas aportan antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que mejora la nutrición general.

Información dietética:
Vegetariana: sí
Sin frutos secos: sí (si evita los frutos secos)
Sin lácteos: se puede preparar con leche vegetal, como leche de almendras, soja o avena.
Fuente https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122179175756180280&set=pb.61555408406028.-2207520000&type=3