Los mejores tratamientos con melatonina para dormir en 2025
Estrés, cansancio mental, agotamiento físico, cambios de estación: ¡los trastornos del sueño y el insomnio pueden aparecer rápidamente!
Y con ellos viene el mal humor.
Los suplementos de melatonina pueden ayudar a restablecer un sueño reparador y hacer que sea más fácil conciliar el sueño.
¿Pero qué melatonina debería tomar? ¿Es peligroso tomarla a diario? Descubra en este artículo los mejores suplementos de melatonina probados y aprobados, así como nuestros consejos para tomarlos de forma segura.
Artículo actualizado el 19 de junio de 2025: Nuestra selección de los mejores productos con melatonina ha cambiado con la incorporación de Arkorelax Sommeil Flash Spray, que ahora encabeza nuestra lista. Este producto, elaborado en Francia por un laboratorio de prestigio, destaca por su excelente precio. Para ayudarte a elegir el tratamiento con melatonina adecuado, nuestro periodista probó varios productos y seleccionó los mejores en cuanto a composición y beneficios.
La melatonina, también conocida como la “hormona del sueño”, es producida naturalmente por el cuerpo según el ritmo circadiano . En circunstancias normales, cuando nuestro cuerpo está correctamente regulado, la producción de melatonina por la glándula pineal aumenta al final del día, a medida que disminuye la luz.
Esta hormona promueve el sueño y ayuda a dormir toda la noche. Por la mañana, la cantidad de melatonina producida por el cuerpo disminuye (con el amanecer) para inducir la vigilia y prevenir el estado de coma que a veces experimentamos.
La melatonina sintética se produce en laboratorios y se vende como suplemento dietético para ayudar a las personas con trastornos del sueño a disfrutar de un sueño reparador. A veces se combina con extractos de plantas conocidos por sus efectos relajantes.
De hecho , tratar el insomnio temporal es una cosa , pero el uso a largo plazo de este método de tratamiento sin abordar las causas no es necesariamente la mejor solución.
Así, la terapia con melatonina es útil para regular las alteraciones del sueño (estrés pasajero, jet lag, personas mayores, etc. ) y prevenir la acumulación de fatiga asociada a las noches de insomnio.
Si estos problemas de sueño son crónicos lo mejor es acudir a un médico para eliminar las causas.
La autora de este artículo (quien, curiosamente, se refiere a sí misma en tercera persona) sufre regularmente trastornos del sueño relacionados con el estrés. Ha tenido la oportunidad de probar y recomendar varios suplementos de melatonina de alta calidad para formarse una opinión objetiva.
¿Cuáles son los mejores suplementos de melatonina ? ¿Cómo tomarla? ¿ Este tipo de tratamiento realmente ayuda a conciliar el sueño ? ¿Es seguro? ¿Se puede tomar a diario? ¿Cuándo se debe tomar? Nuestra opinión y respuestas a preguntas frecuentes.