¿Por qué se entumecen las manos por la noche? 10 posibles razones.
Hormigueo en las manos durante la noche: causas y soluciones
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Descubre por qué se duermen las manos de noche. Conoce las causas más comunes del hormigueo nocturno, cómo prevenir la parestesia y cuándo acudir al médico.
El extraño cosquilleo o entumecimiento, también conocido como sensación de hormigueo, es algo que casi todos hemos sentido. En medicina recibe el nombre de parestesia. Muchas personas piensan que solo ocurre por dormir en una mala postura, pero en ocasiones puede ser señal de un problema más serio que la simple compresión de un nervio. Aquí te explicamos por qué se duermen las manos al dormir y cuándo debes preocuparte.
¿Qué es la parestesia?
La parestesia es una alteración sensorial caracterizada por hormigueo, ardor, pinchazos o adormecimiento. Generalmente aparece por irritación o presión sobre un nervio. A menudo es un fenómeno pasajero, como cuando “se duerme un brazo”, pero si ocurre con frecuencia, especialmente por la noche, podría indicar un problema oculto.
10 posibles causas de las manos dormidas por la noche
- Síndrome del túnel carpiano
La presión sobre el nervio mediano por movimientos repetitivos o muñecas dobladas puede provocar hormigueo en pulgar, índice y dedo medio. Usar una férula nocturna puede ayudar. - Compresión del nervio cubital
Dormir con los brazos doblados o bajo el cuerpo puede comprimir el nervio cubital en el codo, causando entumecimiento en el meñique y el anular. Colocar almohadas para mantener el brazo recto reduce síntomas. - Déficit de vitamina B12
La falta de B12 puede dañar los nervios y causar parestesia. Es común en vegetarianos y veganos. Si además hay cansancio o debilidad, conviene hacer un análisis. - Neuropatía diabética
El exceso de azúcar en sangre deteriora los nervios periféricos. En personas con diabetes o prediabetes, las manos dormidas de noche pueden ser un signo temprano de alerta. - Problemas cervicales
Una hernia discal en el cuello puede comprimir los nervios que van hacia los brazos. Si el hormigueo se acompaña de dolor en cuello u hombros, conviene consultar al especialista. - Mala postura al dormir
Una de las causas más simples. Dormir boca abajo o con la mano bajo la almohada puede presionar nervios. Lo ideal es dormir boca arriba con buen soporte cervical. - Esclerosis múltiple
Aunque menos frecuente, esta enfermedad neurológica puede causar hormigueo junto a fatiga, problemas de equilibrio o visión. Si el entumecimiento es persistente y se combina con otros síntomas, hay que revisarlo. - Deshidratación
No beber suficiente agua puede causar calambres y afectar la función nerviosa. Mantén una buena hidratación, sobre todo si consumes café o alcohol. - Embarazo
La retención de líquidos en el embarazo puede presionar los nervios, causando adormecimiento nocturno. Elevar los brazos o usar férulas puede aliviarlo. - Enfermedades autoinmunes o neurológicas
Patologías como lupus o artritis reumatoide pueden provocar entumecimiento, especialmente si aparecen junto con dolor articular o fatiga.
Consejos para prevenir el hormigueo nocturno
- Dormir boca arriba con los brazos a los lados
- Evitar apoyar las manos bajo la cabeza o almohada
- Usar almohadas que alineen cuello y columna
- Hacer estiramientos de muñecas y hombros antes de dormir
- Tomar descansos en trabajos repetitivos con las manos
- Mantener una dieta equilibrada y una buena hidratación
¿Cuándo acudir al médico?
El entumecimiento ocasional de las manos al dormir suele ser inofensivo. Sin embargo, es recomendable consultar con un especialista si:
- Ocurre todas las noches
- Te despierta con frecuencia
- Se acompaña de debilidad, mareos o dolor
- No mejora al cambiar de postura
Escuchar a tu cuerpo es clave. A veces, unas simples manos dormidas pueden indicar algo más que una mala posición al dormir.
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