12 señales de que necesitas más magnesio
El magnesio se puede obtener de una amplia variedad de alimentos. Es vital para la síntesis y reparación del ADN humano, así como para unos huesos, neuronas y músculos fuertes. A pesar de su accesibilidad, la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio de los alimentos.Según los Institutos Nacionales de Salud, la insuficiencia de magnesio es más común entre las adolescentes y los varones mayores de 70 años.
Sin embargo, si experimenta alguno de los siguientes 12 síntomas, independientemente de si pertenece a alguno de esos grupos, es posible que desee considerar evaluar su nivel de magnesio.1. Consumo mínimo de energíaLa dietista de medicina funcional Alison Boden informó a Reader’s Digest que el magnesio participa en más de 300 procesos químicos del cuerpo, muchos de los cuales están relacionados con la generación de energía. “Un síntoma de niveles bajos de magnesio puede ser la falta de energía”. Pruebe estas 10 sencillas estrategias para aumentar sus niveles de energía si se siente triste por falta de ella.
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calambres o espasmos
Un bajo consumo de magnesio puede provocar movimientos musculares involuntarios debido a su función vital en la relajación muscular. Sin magnesio, estaríamos en un estado de contracción muscular constante, afirma Ancient Minerals.
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En tercer lugar, los dolores de cabeza recurrentes; cómo curar y evitar los calambres nocturnos
Existe una correlación entre la deficiencia de magnesio y los dolores de cabeza, en particular las migrañas, ya que reduce los niveles de serotonina, contrae los vasos sanguíneos y altera la actividad de los neurotransmisores. Según MigraineAgain, la mitad de los pacientes con migraña tienen deficiencia de magnesio. Descubre estos ocho remedios no farmacéuticos para el dolor de cabeza.
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- Deuda de sueño
Los niveles bajos de magnesio, especialmente en personas sometidas a mucho estrés, pueden ser la causa de problemas de sueño. Según el Dr. Ronald Hoffman, una forma en que las hormonas del estrés aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial es reduciendo los niveles de magnesio en el cuerpo. El insomnio se produce cuando el cuerpo no puede reponer sus reservas de magnesio. Si tiene problemas para dormir bien por la noche, siga leyendo para obtener algunos consejos.
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- Palpitaciones del corazón
Cuando los niveles de magnesio son bajos, el corazón puede tener problemas para mantener su ritmo cardíaco normal. Si un paciente se queja de ritmo cardíaco irregular, su médico podría recomendar suplementos de magnesio. Crédito de la imagen: jeffy11390 vía Shutterstock - Se ha mejorado la sensibilidad al ruido.
Según Hoffman, la capacidad del magnesio para estabilizar el sistema neurológico disminuye en cantidades insuficientes. La hiperflexia, una respuesta acelerada a movimientos repentinos, es un síntoma común.